কর্মব্যস্ত জীবনে সবার ভীষণ তাড়াহুড়ো থাকে। কেউ কেউ সময়ে স্বল্পতায় সকালের নাশতা এড়িয়ে চলেন। কেউ কেউ আবার দ্রুত নাশতা সারেন। এরপর আছে অফিসে পৌঁছাতে যাতায়াতের বিড়ম্বনা। সব মিলিয়ে অফিসে পৌঁছে একটু ক্লান্ত লাগতেই পারে।

এদিকে কখনো দিনভর কাজের উদ্বেগ, কাজ ও মিটিংয়ের টেনশন, সময়মতো কাজ শেষ করার টেনশনে শরীর খারাপ হতে শুরু করে। অতিরিক্ত কাজের চাপেও কখনো কখনো শরীর খারাপ লাগে, বমি বমি ভাব হয়।

এ ধরনের অস্বস্তি বা শরীর খারাপ হলে কী করবেন—

আদা কুঁচি

ব্যাগে সব সময় আদা কুঁচি রাখতে পারেন। যখনই গা গোলাবে তখন আদা মুখে পুরে দেবেন। একটু বিট লবণ লাগিয়ে নিলে ভালো লাগবে। আদা খেলে বমি বমি ভাব চলে যাবে।

জোয়ান

গ্যাসের সমস্যা কমাতে জোয়ান দারুণ উপকারী। তাই ব্যাগে, পারলে অফিসের ড্রয়ারে সব সময় জোয়ান রেখে দিন। বমি পেলে খানিকটা জোয়ান চিবিয়ে নিন। দেখবেন বমি ভাব ঠিক হয়ে গেছে। শরীরের অস্বস্তিও চলে যাবে। বদহজম দূর করতেও জোয়ান ভালো কাজ করে।

শসা

বমি বমি ভাব বা শরীর খারাপ লাগলে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। তবে পেট খালি রাখলেও চলবে না। সে ক্ষেত্রে শসা খেতে পারেন। শুকনো মুড়ির সঙ্গে শসা খাওয়া যেতে পারে। গ্যাসের সমস্যা কাটাতে শসা দারুণ কাজ দেবে। তা ছাড়া গা গোলানো, বমি বমি ভাবও কমে যেতে পারে শসা খেলে। শরীরে পানির ঘাটতিও পূরণ করে শসা।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

বাড়ির বাইরে শরীর খারাপ করলে অনেকেই ভয় পেয়ে যান। তাতে হৃৎস্পন্দনের হার বেড়ে যায়। তাই সেটা করবেন না। শান্ত হয়ে বসে লম্বা শ্বাস নিন। অল্প পরিমাণে খান। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এতে শরীর ভালো লাগবে।